고지혈증에 도움되는 좋은 과일

고지혈증은 혈액내 콜레스테롤 수치가 높고 중성지방이 높은 것을 말한다. 이러한 고지혈증 합병증으로는 동맥경화, 심혈관 질환, 뇌졸중 등 치명적인 질환의 주요 위험 요인이 될수가 있어 필수적인 식단관리와 운동요법이 필요하다. 하지만 고지혈증에 좋은 과일도 존재해서 오늘은 이부분에 대해서 알아보자.

고지혈증에 좋은 과일

1. 아보카도는 건강한 지방인 불포화지방산이 많아서 나쁜 콜레스테롤 수치를 내리는데 좋다.
2. 블루베리 라즈베리 같은 베리류는 안토시아닌, 플라보노이드 등 항산화가 많아 혈관 건강을 지켜준다.
3. 사과는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 체내 콜레스테롤 흡수를 억제하여 고지혈증에 좋다.
4. 바나나에는 칼륨이 풍부하여 고지혈증 및 고혈압 관리에 유리한데 칼륨은 체내 나트륨 배출 지원 때문이다.
5. 자몽은 비타민 C가 풍부하고 열량이 낮아 다이어트에 이점을 제공하고 콜레스테롤 수치를 내려준다.
6. 키위가 고지혈증에 좋은 과일인 이유는 비타민C가 많고 중성지방 수치를 내려주는데 좋기 때문이다.
7. 석류에는 푸닉산, 폴리페놀이 풍부하여 혈중 지질 개선에 도움이 되며 혈관이 막히는 것을 개선해준다.