효과적인 폐 염증에 좋은음식 6가지

염증은 몸의 면역 반응의 자연스러운 현상이지만 염증이 장기간 지속되면 조직 손상으로 이어질 수 있다는 점이 문제가 될수 있다. 폐염증 같은 경우는 호흡기 건강에 치명적이기 때문에 대체로 폐건강을 위해서 관리해주는 것이 좋다. 하지만 현대 사회에 발전과 함께 공기오염은 심화되고 있다는 점이 문제고 감염질환, 알레르기, 흡연 역시 폐 염증을 유발하는 원인중 하나인 만큼 폐 염증에 좋은음식을 통해서 폐건강을 챙겨보는 것도 나쁘지 않을것 같다.

마늘

강력한 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있기 때문에 폐에 좋다고 평가된다. 마늘에는 알리신 성분이 함유되어 있기 때문에 폐에 좋은 음식으로 분류가 되는데 호흡기 감염을 완화할수 있으며 염증 문제를 해소할수 있다는 장점이 있다. 2016년에는 폐염증과 관련된 마늘 연구에서는 마늘의 항염증 성분이 만성 염증성 질환의 증상을 완화하는데 효과가 있다는 사실을 밝혔으며 마늘은 기관지와 폐 염증을 해소하는데 좋은 음식이라고 평가했다.

생강

오랫동안 염증을 해소하기 위해 약재로도 사용되어 왔다. 현재도 감기, 독감, 기침 문제가 있을때 이를 활용한 민간요법은 아직도 전해지고 있다. 생강이 폐에 좋은 이유는 진저롤 성분 때문이다. 이는 항염증 효과가 뛰어다고 알려져 있어 폐 염증 문제 뿐만 아니라 다양한 염증을 해소하는데 효과가 있다. 마늘도 그렇지만 생강도 차로 마셔주면 손쉽게 복용이 가능하기 때문에 어렵지가 않다.

강황

카레 재료중 하나인 강황에는 커큐민이라는 성분이 염증 해소에 특별한 효능을 가지고 있어 폐 건강에 좋은 음식으로 분류가 될수 있다. 특히 커큐민은 폐 염증을 줄이고 손상된 조직의 회복을 도와줄수가 있기 때문에 만성 폐 질환을 앓고 있는 사람들에게 좋고 특히 오염된 공기가 흡연으로 인한 폐 손상을 완화 하는데도 좋다고 한다.

연어

주로 오메가3 성분이 풍부하여서 치매나 기억력 향상에 좋다고 알려졌지만 연어에 함유된 오메가3 성분은 항염증 효과도 강력하여 고지혈증, 고혈압에도 좋은데 이는 혈관 염증을 개선하기 위해서다. 따라서 연어도 페 염증에 좋은 음식으로 분류가 될수 있다. 천식이나 만성 폐질환에도 효과가 있기 때문에 연어를 먹는 것도 방법이지만 오메가3 영양제를 섭취하는 것도 폐기능을 보호하는데 효능을 볼수가 있다.

시금치

시금치는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하다. 그중 비타민C와 E 성분 그리고 베타카로틴은 염증문제 저항성을 가지고 있기 때문에 도움이 되고 세포를 보호하여 폐를 보호할수 있는 효과도 기대할수가 있다. 여기에 시금치의 철분과 엽산 또한 세포 재생에 도움을 주어 폐 염증 회복을 돕는 만큼 시금치도 폐 염증에 좋다고 볼수가 있다.

블루베리

베리류도 모두다 포함된다. 베리류에는 강력한 항산화인 안토시아닌이 풍부하여서 염증을 개선하는데 뛰어난 효능을 가지고 있기 때문이다. 또한 항산화 작용을 통해서 폐 조직 세포를 보호하는데 좋아서 폐 염증을 줄여주는데 효과를 가지고 있다. 흡연자에게도 특히 좋은 과일에 해당되니 참고하면 좋을듯 하다.