혈당관리 당뇨병 환자의 다이어트 필요한 이유

당뇨병은 우리나라에서 가장 문제가 되는 만성질환중 하나다. 하지만 당뇨병 증상이 당장 일상생활에 큰 불편함을 초래하거나 문제되는 부분이 없기 때문에 관리를 하지 않는 경향이 크다. 당뇨병 환자의 다이어트가 중요한 이유는 혈당 수치를 안정적으로 유지하기 위해 다양한 관리가 필요한데 다이어트는 여기서 가장 중요한 역할을 하기 때문이다. 단순히 살만 빼는 목적이 아니라 혈당조절과 전반적인 건강 부분에서 많은 영향을 줄수가 있기 때문이다.

당뇨병 환자의 다이어트 장점

1. 당뇨병 환자가 다이어트 식단을 운용하게 될경우 혈당수치 관리에 이점을 제공 받을수가 있다. 복합 탄수화물, 식이섬유, 단백질 및 건강한 지방을 주로 먹어주면 혈당이 급격하게 수치가 상승하는 상황은 피할수가 있다.
2. 살이 찔수록 인슐린 저항성이 높아지기 때문에 인슐린이 재기능을 하지 못하게 된다. 연구에 의하면 체중을 5-10% 감량하는 것만으로도 인슐린 기능에 영향을 주기 때문에 혈당 수치를 안정적으로 유지할수 있고 혈압, 콜레스테롤 수치에도 긍정적인 영향을 끼칠수가 있다.
3. 당뇨병 환자들은 내장지방에 취약하다. 특히 뱃살이 많은 경우가 많은데 이러한 지방은 장기 주위에 축적되는 경향을 보여준다. 문제는 이 지방이 단순히 쌓이고 뱃살을 나오게하는 것 뿐만 아니라 염증성 물질을 분비를 하기 때문에 인슐린 저항성을 높여준다. 따라서 내장지방을 제거해주면 당뇨병 관리에 도움될수가 있다.
4. 당뇨병은 다양한 합병증이 나타날수 있다. 심혈관 질환, 신장병, 신경병증, 망막병증 등 다양하고 무서운 합병증이 존재하기 때문에 심한 경우 절단, 또는 생명이 위태로울수도 있다. 당뇨병 환자의 다이어트는 이러한 위험성을 크게 줄일수가 있기 때문에 생선, 채소, 과일, 통곡물 등 당뇨병에 좋은 음식을 자주 먹는 것이 염증 관리와 체중감량 혈당관리에 이점을 제공 받을수가 있다.
5. 당뇨병 환자는 흰쌀밥을 되도록 피해야 한다. 과도한 탄수화물 섭취는 혈당을 급격히 상승시킬 수 있는 요인이 되기 때문이다. 또한 다이어트에 좋다고는 하지방 지방과 단백질 섭취도 너무 과도하게 먹어서는 안된다. 영양성분은 고루 갖추고 균형있게 식사를 하는 것이 좋다. 식이섬유는 소화 속도를 늦추어 식후 혈당 상승을 억제하는 방식이 있기 때문에 식후 혈당이 높다면 이를 활용하고 비타민D와 마그네슘 같은 성분도 당뇨병 관리에 도움이 되니 참고하자.

이처럼 당뇨병 환자의 다이어트는 여러 이점을 제공 받는다. 이전의 건강한 몸으로 되돌아 갈수가 있고 당뇨 자체를 극복할수 있으며 합병증을 예방하기 위한 혈당관리까지 도움이 된다. 다만 너무 무리한 다이어트는 오히려 건강에 문제가 될수 있기 때문에 적절히 조율을 하며 영양소를 고루 갖춘 식단을 통해서 장기적인 다이어트 방식을 활용할 것을 권장한다.