영양제 효과를 크게 기대하지 말자

영양제 효과에 대해서 너무 과하게 생각하는 사람들이 생각보다 많다.

 

물론 처방이 내려지는 영양제들은 존재한다.

 

고용량으로 구성되어 있기 때문에 어느정도 효과를 기대할수가 있다.

 

하지만 일반 사람들이 무작정 고용량이 함유된 영양제를 섭취하는건 위험하다.

 

아무리 좋다한들 과하게 되면 오히려 과다섭취로 이어져서 여럿 부작용을 초래하기 때문이다.

 

 

건강을 위한 작은 선택

영양제 효과를 극대화가 아닌 어느정도의 보조역할로 생각한다면 괜찮은 효능을 볼수가 있다.

 

예를 들어 1인 가구에서 혼자 해먹는 식사가 불규칙하다고 생각이 들때

 

이때 영양제를 같이 복용해주면 필요한 영양소를 어느정도 대체가 가능하다는 점이다.

 

이러한 부분을 고려한다면 영양제를 안먹는 것보다는 예방적인 차원에서 도움이 될것이다.

 

 

하루 권장량을 지키자

 

여러 영양제를 복용하게 되면 문제점이 있다.

 

일부 성분들은 흡수력이 좋은편에 속하지만 칼슘이나 철분은 의외로 흡수력이 낮다

 

그래서 흡수력에 도움이 되는 성분들도 같이 섭취를 해야 하는대

 

여러 비타민제를 복용하고 있는 경우라면 중복 복용으로 과다섭취로 이어질수가 있다.

 

물론 한두달 정도로 영양제 때문에 큰영향을 받기가 어렵지만

 

몇년동안 꾸준히 먹는다면 이야기는 달라질수가 있다.

 

내가 먹는 성분이 하루 얼마나 되는지 중복되는가를 체크해보고 하루 권장량에 맞게 섭취하는걸 추천한다.