블루베리가 몸건강에 좋은이유

블루베리를 좋아하는 사람들이 은근 많다. 하지만 국내에서 가격대는 결코 싼편은 아니기 때문에 냉동 블루베리를 이용하여 주스로 만들어 먹거나 샐러드에 첨가해서 먹는 등 다양하게 활용되고 있다.

블루베리의 효능

뇌건강에 좋다. 뇌에 좋은 안토시아닌 성분이 많기 때문에 혈류 흐름을 정상적으로 해주고 기억력이 하락하지 않게 도와주기 때문이다. 또환 신경 퇴행성 같은 질환 예방에도 효과적이라서 알츠하이머병 같은 치매 증상 예방에 좋다.

블루베리는 심장병을 예방하는데도 좋다. 특히 관상동맥으로 인한 문제점을 17% 감소시켜주며 심장 질환으로 인한 사망율을 9% 감소해주는 효능이 있는데 이는 콜레스테롤 수치를 낮추어주기 때문이다.

블루베리에는 항암효과도 가지고 있다. 이는 블루베리 뿐만 아니라 베리류 모두다 해당이 되는데 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 막아줘서 악성 종양이 생기는 것을 예방해 주기 때문이다.

블루베리는 당뇨병에도 좋다. 혈당 수치가 상승하는 것을 억제해주기 때문이며 인슐린 민감도를 상승 시켜주어서 제2형 당뇨병 개선에 도움이 되는 과일중 하나다.

블루베리에는 망간이라는 성분이 함유되어 있기 때문에 골밀도 향상에 도움이 됨으로써 골다공증 같은 질환을 에방해줄수가 있다는 연구결과가 있다.

블루베리는 변비를 개선해주는 효능도 있다. 소화를 돕고 장내 건강을 유익하게 바꿔줄수가 있기 때문에 장 건강에 좋은 박테리아 환경을 만들어줄수가 있기 때문이다.

블루베리는 치아 건강에도 좋다. 이는 항바이러스 및 항염증 효과가 있기 때문에 치주질환 예방에 효과적이라서 충치나 치은염 또는 구내염 같은 증상이 생기지 않게 해준다.